|
|
| 来源： 作者： 时间：2008年02月10日 10:36:06 发布人： |
|
|
网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。 深呼吸 举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。 作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。 头颈部 头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。 摇头、点头交替做。 作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。 肩部 1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。 2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。 作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。 腰部 1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。 2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。 作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。 |
|
|
| 评论的申明 1、 请遵守《互联网电子公告服务管理规定》及中华人民共和国其他各项有关法律法规。 2、 严禁发表危害国家安全、损害国家利益、破坏民族团结、破坏国家宗教政策、破坏社会稳定、侮辱、 诽谤、教唆、淫秽等内容的评论 。 3、 用户需对自己在使用本站服务过程中的行为承担法律责任（直接或间接导致的）。 4、 本站管理员有权保留或删除评论内容。 5、 评论内容只代表网友个人观点，与本网站立场无关。 |
健身中国