目前健身房中，锻炼方式主要分跳操和器械两种。绝大多数女性健身者都选择跳操，认为跳操可以美体，去健身房的目的就是去塑体减肥，但几周下来，结果并不如人意。

　 有关专家回答，参与健身的人越来越多，但绝大部分人对健身理论并不了解，加上一些长期形成的错误观念的误导，使他们在健身过程中走进了“误区”，而很大一个健身“误区”就是男性只参加器械训练，女性只练健美操。其实这样做并达不到理想的健身目的。

　 对此，专家提出，两种锻炼各有偏重：跳健美操可以提高心肺功能、柔韧性和协调性；器械训练可以训练耐力、速度，还可改善体形、增强活力。男性练健美操、女性练器械更利于自身的全面协调发展。

    美体应合理利用器械做针对性锻炼，这样才可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。如果不配合器械训练，单单跳操，体形是很难有明显的改善。同时，这种训练必须协调身体的各个部位同时进行，如果单纯对某一个部位进行训练，体形也难有明显改善。

    专家建议，男女性健身均可从多种锻炼方式中借鉴，采用科学的方法以达到理想的健身效果。