[健身中国www.jszg.net讯]  采访黄大江先生的早上，成都阳光明媚。作为成都一家大型的健身俱乐部主管的他一边忙着俱乐部的工作，一边备战9月份的比赛。他擅谈，幽默；去年在重庆的比赛中获得第三名的他，对于即将来临的比赛信心十足。
                        
  健身中国：从什么时候开始健身的呢？现在主要是在进行一个怎样的训练？ 
  黄大江：从03年开始正式训练，之前踢过足球。现在重心都在备战上，主要做一些力量训练，附加一些有氧训练。各个部位循环的锻炼，一周基本上能完成一个循环。我一年参加一次大型比赛，这次因为地震的影响备战时间比较仓促。
  健身中国：你觉得一天之中最佳的训练时间是什么时段呢？
  黄大江：分为以下几个阶段：力量训练最好是下午两点到六点，有氧训练最好是清晨空腹或晚上八点左右。因为中国人的饮食习惯是中餐较为丰盛，所以两点至六点整个人的精神状态都不错，就非常适合对肌肉的训练。而早晨空腹和晚上八点左右人体新陈代谢速度较快，更能达到有氧运动，削减脂肪这样一个目的。
  健身中国：对普通人来说，如果不进健身房，比较有效的健身方式有哪些呢？
  黄大江：社会发展速度逐渐加快，人们的压力也越来越大，如今中国人口70％属于亚健康状态。那么进行一些室外有氧运动对自身心率的提高，压力的释放都非常有效。比如爬山、跑步以及参加一些社区活动都能达到健身的目的。
  健身中国：那么健身房的优势体现在哪些方面呢？真正能给我们带来的是什么？
  黄大江：更专业吧，健身教练会因材施教，为其量身定制不同的健身方案，让健身爱好者有更好的效果。对于健美运动员来说，我们的目的就是让肌肉变得发达。而室外的训练只能使我们脉搏保持在124次/分左右，只能达到50％左右的运动量。这对肌肉只能起到一个收紧的作用，并不能使之更发达。健身房更多是在传达一个健身理念，帮助学员养成一个健身的习惯。这对我们放松心理、身体上的压力也很有帮助。
  健身中国：健身人在饮食方面更注重什么？
  黄大江：其主要的区别是赛季与非赛季。比赛期间的饮食肯定低盐，低油，低脂肪，高蛋白；以清真为主。但平时与普通人无差异，就是训练量加大了。我对自己的定位：我是一个普通人，然后才是健美运动员，完全没有必要把自己特殊化。